co jeść

[...] jest dobre, a wręcz przeciwnie.. Na początek kilka uwag: - za mało białka (a raczej jego brak?) - za mało kcal ogólnie - owoce na redukcji bym wywalił, a jeśli już chcesz jeść to okołotreningowo. tak czy inaczej zacznij od poczytania tematów podwieszonych i ułożenia normalnej diety i wrzuć nam do oceny. Zmieniony przez - buhhovsky w dniu [...]

[...] inne źródło węgli (najlepiej ryż/kasza/makaron, mogą być nawet wafle ryżowe) i białka (mięso/chude ryby). PVL zostaw po treningu. I tutaj też - białko łatwo przyswajalne (mięso/chude ryby/ czy choćby jajka). Lepiej jakbyś posiłek potreningowy z ostatnim zamienił. W miarę możliwości staraj się nie jeść ryb puszkowanych. Owoce wliczaj do bilansu.

Po tygodniu wymiękłeś słabo stary? czemu wymiękłeś? Co Ci wzrośnie, troszkę siły , wytrzymałości, może troszkę masy jak będziesz jeść (ale tutaj to z 2 KG pewnie) Rzeźba? Wydaje mi się że ogólnie poprawi Ci się wygląd ciało troszkę jak będzie dieta. Wiadomo początek treningu to idzie nieźle.

[...] fast food i słodycze, albo profesjonalny sport :) Co do diety: odsyłam do działu odżywianie, powinieneś sam spróbować ułożyć sobie dietę w oparciu o wskazówki żywieniowe tam zawarte. Jesteś młody, więc wystarczy jedynie wyrzucić śmieci z michy, jeść zdrowo. Jeśli chodzi o trening to myślę, że na wytrzymałość najlepsze długie biegi terenowe :)

zejscia nie bede zadnego robil no moze skusze sie na dolaczenie epi (ale to raczej watpliwe) jeszcze mam problem z apetytem czasami jestem glodny ze mogl bym zjesc wszystko ale pozniej to juz moge nic nie jesc przez caly dzien co braliscie na odblok 12 tab cloma starczalo? czy moze 24 bylo by lepiej ? i czy do cyklu dorzucic finasteryd ? [...]

specjalnie ulozonej diety nie mam ale orientuje sie w tym i staram sie jesc to co trzeba i ile trzeba.

Standardowa rada - zacząć jeść jak człowiek który ma jakiś cel sylwetkowy oraz zacząć ćwiczyć jak przystało na "zaawansowanego". W tym co pisałeś wyglądało że nie ćwiczy nóg. Karygodny błąd.

właściwie tutaj mamy same błędy- najważniejsze to zacząć jeść "jak człowiek" co już powiedziano- dział odżywianie i układanie diety podobnie trening- bez sumiennego wykonywania wszystkich ćwiczeń a szczególnie martwego ciągu, przysiadów nic z tego nie będzie:-( jest nad czym pracować więc do dzieła!

Przykladowy jadlospis Hmm co jest w lodówce hehe ;D nie tak serio to niemam diety ale staram sie jeść dużo białka jem dużo jogurtów serki wiejskie obiady to od mamusiki zależy ale zazwyczaj jakieś mięso ryby warzywa owoce diety niemam bo nie potrafie jej zrobić a po 2 lubię palić jointy ;) a gastro cisnie ;p

Jestem świadomy tego ze bardzo słabo. Co do diety to nie jestem w stanie przeskoczyć niektórych rzeczy jak gotują w domu mama. Staram się cały czas jeść zdrowo ale jak widać to nie daje za bardzo efektów.

To spróbuj zrobić wg tego co napisalem Nie musisz przecież jeśc ciągle piersi kurczaka z ryżem

dzieki bardzo , ale co do tej diety to bardzo ciezko jest mi jest na 2 i 3 posilek jakies mieso lub rybe , bo w czasie kiedy powinniennem je jesc jestem w szkole , wiec to troche ciezko ogarnac

Nie bardzo rozumiem czemu przed treningiem owoc bo z tego co czytam to odwrotnie ma być i powiedz mi jak mam jeść tą oliwę z oliwek bo jak kiedyś próbowałem na różne sposoby walić z kielicha i popijać pić rozcięczone to mnie strasznie mdliło po tym długo. Pozdrawiam

[...] na szybko albo jakaś bułka z serem albo szynkom albo jogurty jakieś Po szkole( 14:00 ) Też tak po szkole od razu bułkę z serem albo szynkom czy kanapki żeby cos po prostu zjeść a potem o 14:30 ide na siłownie Po siłowni ( 16:30 ) Jem jakąś sałatkę jeśli mi sie chce jeszcze takową robić albo ryż z kurczakiem gotowanym,ryba po prostu cos co ma [...]

b4rtimp - w zasadzie gdy piszesz, ze w przewodzie pokarmowym organizm zamienia aminokasy na powrót w bialko to chyba publicznie tutaj niczego prostowac nie muszę, bo Twoj wywód sam siebie podklada nogę. Ale napiszę. To ile bialka w jednym posilku jestesmy w stanie przyswoic - to kwestia której nie da sie jednoznacznie rozstrzygnąc. Nawet nie [...]

aha i co do jednego to...jaki czas potrzeba jesc bialko jako uzupelnienie diety podczas redukcji fatu??no bo jak kazdy nie mam kasy na wiecej bialka

po pierwsze poltorej puszki jest a nie jedana i w wielu wypowiedziacjh jest napisane ze starczy nna cykl wychodzi dokladnie 38 dni cyklu czyli prawie 6 tygodni wiec to jest bajlango moim zdaniem ewentualnie moge zaczac jesc przez 5 dni mono ale mysle ze to bez sensu ...ze taka kuracja 38 dni jest jak znalazl mowie tu o braniu po dwie porcje w [...]

Dobra wiem juz co to TT .Mam jeszcze jedno pytanko ile czasu musze to jesc zeby juz bylo w miare git (najgorzej z tym clomidem bo niemam dostepu).I jeszcze jedno czy moge to lykac razem z kreatynko i odzywkami?? Masa ze mna i z wami :p

W takim razie co powinienem jesc, skoro mowisz ze diety brak ?

mam ułożyć sobie dietę i jeść to samo codziennie? Może lepiej ułożyć kilka zestawów, albo po prostu obliczyć wszystko i dzień wcześniej planować co bede jadl nastepnego dnia?